安心３月 春号にて掲載されました

健康雑誌『安心 3月春号』にて、山内義弘の提唱する健康法「1分肩甲骨はがし」が紹介されました。

山内義弘が日本テレビ「世界一受けたい授業」で紹介し、
大きな反響を呼んだセルフケア法が、実践的な特集企画として大きく取り上げられています。

誌面では、
「1日1分健康法 ― 1分でバキバキ肩こりがスッキリ！肩甲骨はがし」
というタイトルで、写真とともに手順を丁寧に解説しています。

▪️山内流1分肩甲骨はがしの詳細手順

1. 背筋を伸ばして座り、手首をたらして前に出す

2. 腕を肩幅よりも少し広げ、3秒かけて上げる

3. 上げた腕を今度は、3秒かけて下ろす

4. この動きを1分行う


専門的で難しくなりがちな理論を、誰でも理解でき、すぐに実践できる形へと落とし込んでいます。
年齢や運動経験を問わず取り入れられるこの方法は、
日常に無理なく続けられるので、是非試してみてください。