女性自身10月7日号にて「夜間頻尿ピタ止め風船ケア」が特集されました

2025.10.07

夜間頻尿・尿もれを改善する「風船挟み中腰ポーズ」が特集されました。
今回は、その掲載内容を一部ご紹介します。

▪️女性に増える「夜間頻尿」　早めの対策が健康寿命を守る

50代以降の女性で夜間頻尿が急増している現状も紹介。
放置すると、睡眠不足による自律神経の乱れや転倒リスク、
さらに心臓や腎臓への負担にもつながるため日頃のセルフケアがとても重要。

筋肉と神経を整えることで、自然治癒力を取り戻すことが大切です。

▪️たった1分で膀胱のコントロール力を取り戻す

両膝の間に風船を挟み、中腰姿勢で上下にゆっくり動くだけ。
内ももの筋肉（内転筋）と骨盤底筋を同時に刺激し、
膀胱の支えとなる筋肉を無理なく活性化します。

たった1分でも、尿もれ・夜間頻尿の改善が期待できるだけでなく、
血流促進・自律神経の安定・むくみ解消にもつながるセルフケアです。

▪️誰でも簡単、続けやすいセルフケア

風船の代わりにビニール袋やタオルでも代用でき、
年齢や体力に関係なく安全に実践できるのも魅力。

「おやすみ前の1分」で体を整える習慣が、
快眠・血流・内臓機能の回復を同時にサポートします。

ぜひ記事をご覧ください。