女性自身10月7日号にて「夜間頻尿ピタ止め風船ケア」が特集されました！

この度、週刊誌『女性自身』（KADOKAWA）にて、
山内式のセルフケアが 見開き2ページで大きく特集 されました。

特集タイトルは、

「夜間頻尿がピタッと止まる！ 風船挟み・中腰ポーズ」

夜中に何度もトイレで目が覚めてしまう「夜間頻尿」や「尿もれ」に対して、
山内先生が提唱する “下半身のむくみを流すケア” が効果的であるとして紹介されています。

▪️夜間頻尿の原因は“加齢”ではなく「下半身のむくみ」

記事ではまず、夜間頻尿が起こる根本原因として
「加齢」ではなく “日中に溜まった足のむくみ” が大きく影響している という点を解説しています。

日中に足へ溜まった水分が、
寝て横になると一気に体の中心部へ戻り、膀胱が圧迫されて尿意が高まる。
という仕組みが図解つきで丁寧に解説されています。

多くの女性が抱える悩みを、
“体の巡り”という観点から理解できる内容となっています。

▪️ “風船挟み・中腰ポーズ”が根本改善に有効

誌面では、「風船挟み・中腰ポーズ」 が
夜間頻尿の根本改善に役立つセルフケアとして紹介されました。
以下の2ステップです。

１. 風船（またはボール）を膝に挟む

太ももの内側と骨盤底筋を優しく刺激し、
尿を支える筋肉を活性化させる準備になります。

2. 中腰のまま、かかとの上げ下げ

ふくらはぎのポンプ作用を引き出し、
足に滞った水分の循環を促します。

これらを寝る前に行うことで
足の循環改善 → 膀胱への負担軽減 → 夜間の尿トラブル改善
という流れが実現できます。

実践しやすく、継続すれば効果を感じやすいセルフケアとして掲載されました。
ぜひ、『女性自身　10月7日号』の記事をご覧ください。